Home Здраве 7 храни за всички над 40

7 храни за всички над 40

Храните, които държат тялото ни младо

1380
0
SHARE

1. Череши

Този плод помага срещу подагра и артрит. Той съдържа антиоксиданти, които се грижат и за красотата ви. Може да ги хапвате за закукса, обяд и вечеря.

2. Пилешко месо

Пилешкото место съдържда протеини, които са необходими за изграждането и поддържането на мускулите.

3. Домати

Ликопенът, който се съдържа в доматите, се бори с образуването и разпространението на ракови клетки и предпазва артериите от атеросклероза. Той се усвоява най-лесно, когато доматите са сготвени.

4. Риба

Риба тон, шаран, бяла риба, сом, сьомга. Всички те са източници на омега-3 и мононенаситени мастни киселини, които са полезни за сърцето и кръвното налягане.

5. Пълномаслено мляко

След навършване на 50 години загубата на мускулна маса става факт. С пълномасленото мляко вие ще я забавите, а и ще укрепите костите си благодарение на калция в него.

6. Овесени ядки

Овесените ядки се грижат за доброто здраве на стомаха ви и намаляват холестерола. 3 грама фино смлени овесени ядки към киселото мляко всеки ден са напълно достатъчни.

7. Бадеми

22 възрастни доброволци, приемали по 60 гр бадеми всеки ден в продължение на 4 седмици. Резултатите, които са регистрирали са намаляване с 9% на нивото на кръвната захар и повишаване на добрия холестерол.

LEAVE A REPLY