Home Красота 4-те витамина, от които се нуждае кожата ни

4-те витамина, от които се нуждае кожата ни

И храните, чрез които да си ги набавим

696
0
SHARE

За да имаме красива и здрава кожа, организмът ни се нуждае от определени хранителни вещества. Подбрали сме четирите най-важни витамина, които се грижат за кожата ни, и храните, в които можем да ги открием.
Витамин А

Вит. А е антиоксидант номер 1! Той предпазва кожата от вредните влияния на околната среда и имам способността да изравни тена. Най-голямо количество вит. А може да намерите в следните храни: сладки картофи, спанак, маруля, тиква, зеле, моркови и люти чушки.

 
Витамин В12

Един от най-важните витамини, който специалистите препоръчват, е витаминът В12. Храните, които го съдържат са яйцата, прясното мляко, сиренето и червеното месо. Той помага при проблеми с пигментацията на кожата.

Витамин Е

Мастноразтворимият витамин Е хидратира кожата, предпазва от вредните слънчеви лъчи и предотвратява зачервяването й. Лесно се набавя, консумирайки зехтин, домати, босилек, фъстъчено масло, бадеми, кедрови ядки и др.

Витамин C

Поддържането на здрава кожа е като детска игра, когато приемате витамин С. Той намалява риска от появяването на тъмни петна, спомага за синтеза на колаген, поддържа кожата нежна и гладка. Набавянето му също не е никак трудно- той се съдържа в зелените зеленчуци, цитрусовите плодове и в някои зърнени закуски. Освен това, много кремове за лице са със съдържание на вит. С.

LEAVE A REPLY