Home Здраве Кои витамини са ни нужни, за да се чувстваме добре през есента?

Кои витамини са ни нужни, за да се чувстваме добре през есента?

566
0
SHARE

 

Есента е сезон, в който трябва да подсилим имунната си система, за да можем да се справим по – леко с различните заболявания, които ни връхлитат при смяната на сезоните.

esen

Ето от кои витамини се нуждаем за подсилване на имунитета си през есента и в кои храни се съдържат!

Витамин С

Този витамин е много важен за човешкото тяло и трябва да се приема ежедневно не само през есента. Той е един от най – мощните антиоксиданти, засилва клетъчната структура, участва активно в обмяната на веществата.

Витамин С можем да си набавим, ако приемаме храни като зеле, магданоз, лимони, портокали, манго, ананас, червени боровинки, гуава, киви, пъпеш, домати, чушки, черен дроб.

vitamini

Витамин В

Той е един от най – важните витамини за имунната система, тъй като играе важна роля в правилното протичане на процесите в организма, подпомага работата на нервната система, спомага за обмяната на веществата.

Витамин В се съдържа в храни като червени чушки, див лук, червен пипер, варива.

chushka

Витамин Е

Основната роля на витамин Е е да неутрализира свободните радикали, които увреждат клетките.

Този витамин се съдържа в ядките, папаята, доматите, кивито, броколи, тиквата, мангото, аспержите.

 

LEAVE A REPLY